А что после?...

     Тренировки это конечно же хорошо!.. а вот состояние мышц на следующий день после тренировки - как то не очень... Они болят, ноют, тянут, сковывают не давая пошевелиться. Думаю такое состояние знакомо всем, особенно когда переусердствуешь или займешься чем нибудь новеньким:)

В принципе, это нормальная реакция, вызванная малюсенькими надрывами в мышечной ткани и воспалениями. 

Чтоб избежать этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку - но бывает всякое:)

А вот уменьшить боль, когда уже и так все болит - реально.

Для этого необходимо увеличить приток крови к мышцам. Например воспользоваться какими нибудь разогревающими мазями или гелями. Но есть и более приятные процедуры:)

1. Принять горячую ванну. С солью, пенкой или аромамаслом. Главное на погружать грудь в воду так как это большая нагрузка на сердечко.

И еще один секрет, поможет не только когда болят мышцы, но также при усталости. Нужно растворить в ванне 5-6 таблеток аспирина и полежать минут 15, усталость как рукой снимает:)

2. Массаж. Ммм... как же классно посетить массажиста после тренировки! Но тут возникает проблема, как раз найти этого самого массажиста:)

3. Сауна или баня! О бане я рассказывала ранее. Но думаю все и так знают о полезных свойствах бани!

Хороших Вам тренировок и не болейте! :)

Tanichka

Power Pilates

     Вчера прошло мое первое занятие Power Pilates, на него пошла просто ради интереса, узнать что это, за компанию и для разнообразия! До этого я довольно долгое время занималась йогой.

Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).

 Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. 

И самое важное это концентрация на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

Пилатес укрепляет мышцы пресса; улучшает координацию и снижает стресс; развивает силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость; улучшает контроль над телом; корректирует осанку; улучшает работу внутренних органов; помогает в расслаблении и снятии напряжения!

И так, мы пришли в зал, взяли коврик и утяжеленный мячик. Тренер сразу обратила внимание на новичков, задала пару ее интересующих вопросов (как давно мы не занимались, есть ли какие нибудь проблемы со здоровьем) выслушав нас мы приступили к тренировке. 

Сначала разминка, потом силовая часть (напряжение в статики и динамики) на все группы мышц (ноги, попа, пресс, ручки, спинка) и в заключении - моя любимая часть - растяжка :)

В ходе тренировки она постоянно обращала внимание на новичков, подправляла или останавливала если нагрузка была очень тяжелой. 

Отдельно надо отметить музыкальное сопровождение всей тренировки, удачно подобранные ритмы под каждый раздел и очень приятный relax в заключении!

После тренировки я вышла уставшая, приятно уставшая, довольная собой и с отличными настроении!

На ужин у меня был кислородный коктейль и свежие выжатый сок! :)

                                                         Tanichka

А.Х.

 «Чтобы сделать великий фильм, необходимы три вещи — сценарий, сценарий и еще раз сценарий.» А.Х.

Начну с того, что случайно мне в руки попало произведение Дафны Дю Морье "Птицы". На выходных мы устроили вечер Альфреда Хичкока. Были пицца, Мартини, мороженное и "Птицы"... Много птиц! И они нападали на людей... 

Как то получилось так, что ранее я не видела этот фильм. И в связи с этим мне было вдвойне интересно его посмотреть! Но, как говориться сенсации не получилось... хотя фильм мне понравился. Я думаю, этот фильм сложно назвать фильмом ужасов, скорее триллер. Но я сужу уже по нашему времени, может 50 лет назад ИМ было страшно?

Фильм напомнил мне относительно свежий фильм "Явление". И вывод который мы можем сделать - природа мстит и иногда без предупреждения...

«Я твёрдо убеждён, что атмосферу страха в фильме нужно создавать исключительно кинематографическими методами.»        

А сегодня я узнала, что у легендарного режиссера вчера 13.08 был День Рождения!

Загружено с iPad

Irene Nelson

     Давно я не слышала этой замечательной девушки! Мало того что она, очень красивая, талантливая, профессиональный тренер по йоге... А тут еще ТАКОЙ альбом:) в каждой песне лучик солнышка!  Must  have уходящего лета!

Tanichka

Знаю что вредно но все равно вкусно:)

Загружено с iPad

И опять... Lush!

     Тело и кожа всегда отблагодарят по полной за правильный уход!!! Я очень люблю всякие скрабики, масочки, обертывания, ароматные мыла, гели, кремы.... и много всего остального по уходу за телом!!! Всегда стараюсь попробовать что-нибудь новое и необычное! А есть такие продукты, которым не хочется изменять. Например как замечательное мыло "Овсянка" от Lush :) я думаю, что не только я являюсь его поклонницей!

В этот раз мыло мне досталось не совсем обычное... Если в предыдущих брусках злаки были распространены по мылу равномерно, то в этом они были сосредоточены по низу ( или по верху:)) хотя это никак не повлияло ни на аромат, ни на его очищающие свойства! Разве что отшелушивает не так сильно! Но я все равно его люблю, и буду продолжать им пользоваться!

И еще у меня появился  Скраб - скраб - Гель для душа  тоже от Lush. 

Раньше, я как то не особо пользовалась покупными  скрабами для тела, обычно использовала либо морскую соль, либо песок ( который специально привожу с моря:)) смешивая с маслами  которые мне нравились. Это отлично отшелушивает и увлажняет кожу!

Но состав этого Скрабика меня очень порадовал, и я его приобрела!

Замечательный бодрящий Скраб!!! 

Tanichka

100 вещей идеального гардероба...

     И вот очередной "шедевр" современной литературы попал ко мне в руки. Очень яркая, красивая, интересная и  наверно, в каких то моментах полезная книга! 

В алфавитном порядке составлен список вещей которые должны быть (по мнению Нины) у каждой девушки! Каждой букве соответствует вещь, рисунок, немного истории, и рекомендуемый бренд. 

Я нашла для себя несколько интересных вещей! 

Некоторые были весьма сомнительны для must have на мой взгляд. Например, байкерские сапоги Frye и бушлат (интересно даже, появятся ли они хоть когда нибудь в моем гардеробе, или хотяб мысли о их приобретении?) :)

А о некоторых вещах услышала впервые:) например, я понятия не имела что такое джеллаба! А теперь ее очень захотелось! Такое понятие как "коктельной кольцо" для меня тоже оказалось в новинку! :)

Может когда нибудь и я составлю свой собственный список из ста вещей идеального гардероба ;)

Tanichka