вторник, 28 августа 2012 г.

А что после?...


     Тренировки это конечно же хорошо!.. а вот состояние мышц на следующий день после тренировки - как то не очень... Они болят, ноют, тянут, сковывают не давая пошевелиться. Думаю такое состояние знакомо всем, особенно когда переусердствуешь или займешься чем нибудь новеньким:)
В принципе, это нормальная реакция, вызванная малюсенькими надрывами в мышечной ткани и воспалениями. 
Чтоб избежать этого необходимо постепенно увеличивать нагрузку - но бывает всякое:)
А вот уменьшить боль, когда уже и так все болит - реально.
Для этого необходимо увеличить приток крови к мышцам. Например воспользоваться какими нибудь разогревающими мазями или гелями. Но есть и более приятные процедуры:)
1. Принять горячую ванну. С солью, пенкой или аромамаслом. Главное на погружать грудь в воду так как это большая нагрузка на сердечко.
И еще один секрет, поможет не только когда болят мышцы, но также при усталости. Нужно растворить в ванне 5-6 таблеток аспирина и полежать минут 15, усталость как рукой снимает:)
2. Массаж. Ммм... как же классно посетить массажиста после тренировки! Но тут возникает проблема, как раз найти этого самого массажиста:)
3. Сауна или баня! О бане я рассказывала ранее. Но думаю все и так знают о полезных свойствах бани!

Хороших Вам тренировок и не болейте! :)


Tanichka

суббота, 25 августа 2012 г.

Power Pilates


     Вчера прошло мое первое занятие Power Pilates, на него пошла просто ради интереса, узнать что это, за компанию и для разнообразия! До этого я довольно долгое время занималась йогой.

Пила́тес – это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates).
 Пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. 
И самое важное это концентрация на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.
Пилатес укрепляет мышцы пресса; улучшает координацию и снижает стресс; развивает силу, гибкость, координацию, скорость, ловкость, выносливость; улучшает контроль над телом; корректирует осанку; улучшает работу внутренних органов; помогает в расслаблении и снятии напряжения!

И так, мы пришли в зал, взяли коврик и утяжеленный мячик. Тренер сразу обратила внимание на новичков, задала пару ее интересующих вопросов (как давно мы не занимались, есть ли какие нибудь проблемы со здоровьем) выслушав нас мы приступили к тренировке. 
Сначала разминка, потом силовая часть (напряжение в статики и динамики) на все группы мышц (ноги, попа, пресс, ручки, спинка) и в заключении - моя любимая часть - растяжка :)
В ходе тренировки она постоянно обращала внимание на новичков, подправляла или останавливала если нагрузка была очень тяжелой. 
Отдельно надо отметить музыкальное сопровождение всей тренировки, удачно подобранные ритмы под каждый раздел и очень приятный relax в заключении!

После тренировки я вышла уставшая, приятно уставшая, довольная собой и с отличными настроении!
На ужин у меня был кислородный коктейль и свежие выжатый сок! :)

                                                         Tanichka

вторник, 14 августа 2012 г.

А.Х.


 «Чтобы сделать великий фильм, необходимы три вещи — сценарий, сценарий и еще раз сценарий.» А.Х.

Начну с того, что случайно мне в руки попало произведение Дафны Дю Морье "Птицы". На выходных мы устроили вечер Альфреда Хичкока. Были пицца, Мартини, мороженное и "Птицы"... Много птиц! И они нападали на людей... 
Как то получилось так, что ранее я не видела этот фильм. И в связи с этим мне было вдвойне интересно его посмотреть! Но, как говориться сенсации не получилось... хотя фильм мне понравился. Я думаю, этот фильм сложно назвать фильмом ужасов, скорее триллер. Но я сужу уже по нашему времени, может 50 лет назад ИМ было страшно?
Фильм напомнил мне относительно свежий фильм "Явление". И вывод который мы можем сделать - природа мстит и иногда без предупреждения...
«Я твёрдо убеждён, что атмосферу страха в фильме нужно создавать исключительно кинематографическими методами.»        
А сегодня я узнала, что у легендарного режиссера вчера 13.08 был День Рождения!


Загружено с iPad

суббота, 11 августа 2012 г.

Irene Nelson


     Давно я не слышала этой замечательной девушки! Мало того что она, очень красивая, талантливая, профессиональный тренер по йоге... А тут еще ТАКОЙ альбом:) в каждой песне лучик солнышка!  Must  have уходящего лета!

Tanichka

суббота, 4 августа 2012 г.

И опять... Lush!


     Тело и кожа всегда отблагодарят по полной за правильный уход!!! Я очень люблю всякие скрабики, масочки, обертывания, ароматные мыла, гели, кремы.... и много всего остального по уходу за телом!!! Всегда стараюсь попробовать чтоибудь новое и необычное! А есть такие продукты, которым не хочется изменять. Например как замечательное мыло "Овсянка" от Lush :) я думаю, что не только я являюсь его поклонницей!
В этот раз мыло мне досталось не совсем обычное... Если в предыдущих брусках злаки были распространены по мылу равномерно, то в этом они были сосредоточены по низу ( или по верху:)) хотя это никак не повлияло ни на аромат, ни на его очищающие свойства! Разве что отшелушивает не так сильно! Но я все равно его люблю, и буду продолжать им пользоваться!


И еще у меня появился  Скраб - скраб - Гель для душа  тоже от Lush. 
Раньше, я как то не особо пользовалась покупными  скрабами для тела, обычно использовала либо морскую соль, либо песок ( который специально привожу с моря:)) смешивая с маслами  которые мне нравились. Это отлично отшелушивает и увлажняет кожу!
Но состав этого Скрабика меня очень порадовал, и я его приобрела!
Замечательный бодрящий Скраб!!! 


Tanichka

четверг, 2 августа 2012 г.

100 вещей идеального гардероба...


     И вот очередной "шедевр" современной литературы попал ко мне в руки. Очень яркая, красивая, интересная и  наверно, в каких то моментах полезная книга! 

В алфавитном порядке составлен список вещей которые должны быть (по мнению Нины) у каждой девушки! Каждой букве соответствует вещь, рисунок, немного истории, и рекомендуемый бренд. 
Я нашла для себя несколько интересных вещей! 
Некоторые были весьма сомнительны для must have на мой взгляд. Например, байкерские сапоги Frye и бушлат (интересно даже, появятся ли они хоть когда нибудь в моем гардеробе, или хотяб мысли о их приобретении?) :)
А о некоторых вещах услышала впервые:) например, я понятия не имела что такое джеллаба! А теперь ее очень захотелось! Такое понятие как "коктельной кольцо" для меня тоже оказалось в новинку! :)
Может когда нибудь и я составлю свой собственный список из ста вещей идеального гардероба ;)




Tanichka